睡眠不好？用云南三七和几个方法可以提高睡眠质量！

工作中睡眠不好？用云南三七和几个方法可以提高睡眠质量！

根据我们收集到的资料总结，可以把睡眠不好或者失眠分为两大类，先总结一下睡眠不好的原因，再来介绍云南三七对症用药。

首先我们要说明，很多失眠患者都是具有能睡好觉的能力的。

第一种：没有睡意或者睡意较浅

这一类睡眠不好的用户主要表现为在床上不会感觉困，即使很累的时候也不会感觉困。

造成这种原因可能有：

生活作息时间不固定。

之前有过深度睡眠，到晚上睡觉的时候就精力过剩了。

睡觉之前做过兴奋的事。

第二种：晚上要睡着的时候，突然被惊醒。

造成这种的原因可能是一下几种：

心情比较焦虑，害怕失眠，主要是心理问题。

睡觉的时候多想了，会和自己过不去。

大脑不够放松。

好，我们介绍完了这两种睡眠不好或者失眠的原因，现在来说一下解决方法吧！

首先我们推荐睡眠不好的用户可以尝试服用云南三七：

三七粉自带调理神经的效果，这种效果我们是有目共睹的，对于改善中老年的睡眠还是很有帮助的。

使用方法：

在睡觉之前15分钟左右，用开水冲泡三七粉2至3克，服用即可，然后放松心情上床睡觉即可。

说完了云南三七的药物改善后，说下日常生活中能提高睡眠质量的几个方法：

首先，不要数羊！不要数羊！不要数羊！这是没有什么用的，这种可能对10岁以下的儿童有用，成年人就不要尝试了。

提高睡眠质量：

1.长期坚持有规律有节奏的作息时间，特别是注意休假的时间也不要睡得太晚。

2.睡觉之前尽量不要吃太多东西了，特别是辣的东西，不过睡前泡点云南三七粉是很不错的哦~

3.卧室内的温度也是影响睡眠的一大问题，建议室内温度要稍微凉一些。

4.白天午休的时间不要太长了，1个小时就可以了，不然白天会和晚上“抢睡眠时间”的。

5.睡前洗澡，舒适的床，安静的睡眠环境。

6.如果晚上太吵的话，可以尝试下3M耳塞哦，小编用了2年多了，睡觉已经非常依赖这种东西了。