秋季养生 云南文山三七粉如何吃

秋季马上就要到，这时气候开始变冷，我们需要根据气候的变化进行合理的调理和保养，尤其是中老年人，更需要进补一些养生食品来维持机体健康。

那么立秋养生该如何使用云南文山三七进补呢，下面我来推荐几个养生食谱：

1、三七薏米山药粥：

山药去皮、切丁，薏米淘洗干净，倒入砂锅后用大火烧开，小火慢煮半小时;倒入清洗干净的大米、山药，一同煮至粥粘稠。待粥温度冷却，倒入3g三七超细粉，搅拌均匀后即可食用。

功效：三七药性温和，具有活血化瘀的功效。

长期服用，可以提高机体免疫力，增加微循环。

而山药、薏米，祛湿健脾，食粥能补脾、润燥。若搭配一同煮粥食用，可起到调理脾胃的功效.。

治疗：牙龈肿痛、喜食生冷物、嘈杂易饥、口臭、便秘等。

2、三七冬瓜排骨汤：

将焯水的排骨放入压力锅内，加入生姜片、葱段，焖煮1小时后，倒入切块的冬瓜，用小火焖煮30分钟。待汤的温度稍带冷却后，加入3g三七超细粉即可食用。

功效：云南文山三七中的三七皂苷成分可以调理神经，健脾和胃，活血通经;冬瓜内及瓤有消肿利尿、清热解毒之效，搭配三七制作药膳，可以起到清泄胃中之火。

3、三七蜂蜜水：

在杯中放入3g三七超细粉、一勺蜂蜜，倒入200ml的40°以下温水或凉水，搅拌均匀后即可饮用。

功效：三七中含有三七总皂苷，具有消脂净肝生物活性，Rb1具有降低肝胆固醇和血脂类的功效;蜂蜜对肝脏有维护效果，搭配三七超细粉一同冲服，可以起到润肺柔肝的作用。

4、三七木瓜牛奶：

取适量木瓜，200ml的常温牛奶，加入搅拌机中搅拌。倒入杯中后，加入3g三七超细粉，搅拌均匀后即可饮用。

功效：云南文山三七中的三七挥发油对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等多种致病菌具有不同程度的抑制作用，能较好的解决肠胃功能紊乱等问题；

木瓜中的酶元素能够肠胃帮助消化，搭配牛奶与三七一同饮用后，可以起到祛燥润肠的作用。

希望这些药膳在秋季能对你有所帮助。

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