长期加班熬夜，三七能为您做点什么

长期加班熬夜，三七能为您做点什么

《美国医学会杂志》研究显示，经常熬夜的人患冠心病的风险更高。经常加班熬夜的人群，每天服用少量三七粉，三七通过降血压、降血脂以及双相调节血糖的功能来缓解熬夜对心脑血管健康的影响，从而降低冠心病的发病率。

一则“28岁网易女编辑离世，生前劝人别熬夜”的消息轰动整个微博，微信朋友圈。

加班、熬夜、长期疲劳给人们带来的危害有多大，一张图片告诉你：

按照自然规律休养生息是保持健康状态的根本，任何熬夜后的补救对身体的伤害都只能是有限度的降低，不能完全避免。

推荐作息时间：

　　夏季 22:00~23:00入睡，次日6:00~7:00  起床

　　冬季 21:30~22:30入睡，次日 6:30~7:30  起床

　　中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

　　如果不得不熬夜，可以适当食用三七来减少熬夜对身体的伤害。

三七能为熬夜加班的您做点什么

1、熬夜伤肝

研究表明，23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足。而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。

三七保肝护肝：三七能显著提高肝组织及血清超氧化歧化酶含量，较少胆糖原消耗，改善肝脏微循环，减少线粒体内质网等细胞器的损伤，从而起到保肝护肝的作用。

2、熬夜影响心脑血管健康

熬夜会影响心脑血管健康，哈佛大学的一项针对70000名45-65岁的女性的流行病学研究发现，睡眠时间过短不利于心脏健康。其原因在于，短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。

三七降血压、降血脂、双相调节血糖：三七能扩张血管产生降压作用；同时，能在消化道内同脂类结合形成不易吸收的物质，降低血脂水平；此外，三七还能升高或降低血糖水平，具有自动双相调节血糖的作用。

因此，三七通过降血压、降血脂以及双相调节血糖的功能来缓解熬夜对心脑血管健康的影响，从而降低冠心病的发病率。

3、熬夜会增加非心源性猝死的风险

连续的熬夜、睡眠不足，导致身体机能、免疫力降低，加重心脏负担。在这些因素的长期作用下，就有可能引起人心跳变快，从而造成心脏冠状动脉血管痉挛，导致恶性心率失衡，最后将有可能引发猝死。专家解释：“发生心脏猝死的人，多数是急性冠心病所致，也就是突然间心脏的血管发生血流堵塞。”如果身体里重要的“管道”出现血栓，突然闭塞，就会发生心室颤动，心脏无法泵血就会导致猝死。

三七预防和治疗心脑血管疾病：三七具有活血化瘀作用，可以扩张血管，增加冠脉流量。研究表明，三七可明显降低冠心病患者的血小板黏附和聚集，亦可改善微循环，抗血栓形成。

加班熬夜足怎么用三七

无公害三七粉：

针对经常熬夜或是有以上症状的人群，平日里可以用无公害三七粉来调理身体。

预防保健：2克/次，2次/天，建议餐后服用，温水冲服。

改善疾病：3--5克/次，2次/天，建议餐后服用，温水冲服。

三七花：

经常熬夜不仅伤心又伤肝，还容易导致上火，心烦易怒等。三七花性凉、味甘微苦，具有清热、平肝、降压、镇静安神功效。经常熬夜的人可以取2-3朵三七花，用开水冲泡代茶饮，饮用后可直接将三七花嚼食，可改善熬夜族的不适症状。

熟吃三七：

平时工作压力大的人群还可以吃三七熟粉。研究表明，三七高温加热后，三七皂苷等成分发生变化，活血功能减弱，补血、生血功能加强，可补益身体，抗疲劳，提高免疫力。

不熬夜是保持健康身体的不二法门，三七虽然能减轻熬夜对身体的伤害，但并不能完全避免。想要拥有健康体魄，最关键的还是避免熬夜。

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